22 de octubre de 2015

Domingo 01/11/2015 - 5K "La Educación Corre" - Estadio Charrúa

5K "La Educación Corre"

Están abiertas las inscripciones para la 5K "La Educación Corre" del Instituto Tecnológico Superior de UTU.

LUGAR:
Parque Rivera, a metros del Estadio Charrúa.

FECHA:
1º de noviembre, hora 9:00.

COSTO:
El precio de las mismas es de $200 que se abonan en la cuenta Nº 55932 de Abitab o bien mencionando la carrera "La Educación Corre".

KIT:
Incluye remera; las mismas se entregarán la semana anterior al evento en el Instituto Tecnológico Superior, sito en Avda. Gral Flores y Bv. José Batlle y Ordoñez.

Es necesario guardar el ticket para el retiro del de la remera del evento. La 1ra Edición de la Correcaminata 5K "La Educación Corre" es organizada por estudiantes del "Instituto Tecnológico Superior" de UTU.

PREMIOS:
Trofeos, medallas y sorteos. 

APOYAN:
Montevideo Deportes, Marcel Burgos y Crufi. 

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Sábado 24/10/2015 - 7K - 4ta Edición Corrida Cristian Rosales


7K - Corrida Cristian Rosales - 4ta Edición - 2015

Este sábado 24 de octubre, en memoria de Cristian "Canario" Rosales, Tranco Largo San José organiza en Villa María, de partamento de San José, la 4ta Edición de esta corrida. Será sobre una distancia de siete kilómetros.

Villa María se encuentra en el Km.72 de la Ruta 3, desde Montevideo 25 kilómetros antes de llegar a la ciudad de San José.

HORA DE LARGADA DE MAYORES:
16:00.

CARRERAS PARA NIÑOS:
A las 15:30, para menores de 10 años se correrán 500 metros y mil para menores de 14.

COSTO:
Las inscripciones tienen un precio de $ 150.-
Se solicita llevar además un alimento no perecedero -como todos los años- para donar a la escuela a la que concurrió Cristian.

PREMIOS:
Trofeos a los primeros tres caballeros y damas.
Medallas para los 150 primeros.

CÓMO LLEGAR:
desde Montevideo por Rutas 1 y luego 3;
desde San José por Ruta 3.

MAS INFORMACIÓN:
098 379 344

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Domingo 08/11/2015 - ACS - Altas Cumbres Serranas - 100K, 60K, 42K, 21K y 10K - Datos Detallados del Sorteo y de la Prueba



INTRODUCCIÓN:
Altas Cumbres Serranas (ACS) llega a su 3ra edición y es una muy buena opción para elegir una distancia que te desafíe y te lleve a entrenar, superarte y poder medirte ante más kilómetros, más desafíos geográficos y ante tí mismo.

Este año, San Carlos, en Maldonado, será su punto neurálgico. Se trata de una ciudad de fácil llegada con muchas frecuencias de ómnibus, aunque también habrá un servicio de bus directo a la carrera desde Montevideo.

Este será un evento nacional e internacional de ultra trail run, con recorrido marcado, con un nivel técnico del recorrido de grado medio, en donde el gran desafío será la geografía (sobre todo en las distancias largas) y la suma de los kilómetros.

¡150 PREMIOS
!
Se premiara en 5 categorías tanto en damas y caballeros y en las 5 distancias… Pero el verdadero premio será el recorrido y el desafío cumplido que demostraran las medallas finisher

Un verdadero desafío, un ultra desafío, en donde deberán correr, trotar, caminar y administrar energías para lograr su objetivo.

ESPÍRITU Y CARACTERISTICA DE LA CARRERA


Este evento, más que una carrera es un reto, un desafío contra uno mismo, sus límites y debilidades. Podrán disfrutar y transitar en paisajes fabulosos y el real desafío será cumplir con la distancia elegida y llegar.

La carrera se desarrollara por calles rurales, calles de ripio, senderos de campos y trillos marcados. El recorrido estará totalmente señalizado y marcado con cintas, flechas, luces, luces químicas y puestos de control y paso.

La organización asistirá a los competidores con varios puestos de abastecimiento. Tendrá una parte diurna y para algunos, también una nocturna, por lo que cada corredor deberá llevar consigo elementos obligatorios de seguridad, iluminación, hidratación y alimentación. Además la organización destinara una logística de apoyo con vehículos que transitaran estratégicamente en el recorrido.

LUGAR
La prueba se desarrollara en San Carlos, en la zona este del País, a plena sierra, en donde se disfrutará de los paisajes y la belleza de estos espacios geográficos.

CIRCUITO:
Los recorridos tendrá un punto de largada y llegada y serán extendidos (no en vueltas), transitando por caminos de tropas, sierras, trillos y senderos. Estará marcado con cintas, flechas y en la noche con luces químicas y cintas refractarias.

APOYO:
La organización estará presente con vehículos transitando estratégicamente en todo el recorrido durante toda la carrera; y dispondrá de varios puntos de abastecimiento con hidratación y alimentos.

COBERTURA EN IMAGENES:
Habrá una amplia cobertura en varios puntos del recorrido con personal específicamente dedicado a congelar imágenes para un gran recuerdo.

ELEMENTOS OBLIGATORIOS:
Para las distancias extremas, mochila que pase por los hombros, teléfono celular con carga, botiquín básico, campera de abrigo, luz titilante roja, hidratación y alimentación.

PREMIACIÓN:
Se premiara en efectivo a los primeros 3 de la distancia extrema.
Se premiara del primero al tercero de cada categoría en cada distancia.
No habrá tiempo límite de carrera.
No tienen un límite de tiempo para cubrir todo el circuito, salvo que la organización, velando por su salud, los retire de competencia, pero solo por razones del cuidado del corredor, al que se apoyará y acompañará siempre en estas circunstancias.

FICHA TÉCNICA:
DIA: 8 de noviembre
LUGAR: San Carlos, Maldonado.
PUNTO DE ENCUENTRO: Centro Deportivo CEDEMCAR.
HORARIOS DE LARGADAS: a confirmar
ACREDITACION Y RETIRO DE KIT: a confirmar
Edad mínima 18 años; edad máxima 69 años.

DISTANCIAS:
Las distancias serán de 100, 65, 42, 21 y 10 kilómetros, (todas ellas aproximadas).

CATEGORIAS EN TODAS LAS DISTANCIAS:
CABALLEROS de 18 hasta 29 años.
CABALLEROS A de 30 a 39 años.
CABALLEROS B de 40 a 49 años
CABALLEROS C de 50 a 59 años.
CABALLEROS D de 60 a 69 años.
DAMAS 18 a 29 años
DAMAS A 30 a 39
DAMAS B 40 a 49
DAMAS C 50 a 59
DAMAS D 60 a 69 años.

INSCRIPCIONES:
Se tomarán los datos en www.sucaweb.com
Se paga en Red Pagos consultando por el Colectivo "ALTAS CUMBRES SERRANAS", cuenta 45829. (Corredores extranjeros comunicarse vía mail con la organización a toroseventosdeportivos@gmail.com)

COSTOS:
La inscripción tendrá un costo de:

ALTAS CUMBRES SERRANAS ULTRA EXTREMO 100K
$ 2000 hasta el 9 de octubre
$ 2300 del 10 de octubre al 29 de octubre
$ 2600 del 30 de octubre al 6 de noviembre.

ALTAS CUMBRES SERRANAS ULTRA 60 K
$ 1800 hasta el 9 de octubre
$ 2100 del 10 de octubre al 29 de octubre
$2400 del 30 de octubre al 6 de noviembre.

ALTAS CUMBRES SERRANAS 42 K
$ 1600 hasta el 9 de octubre
$ 1800 del 10 de octubre al 29 de octubre
$ 2000 del 30 de octubre al 6 de noviembre.

ALTAS CUMBRES SERRANAS 21 K
$ 700 hasta el 9 de octubre
$ 900 del 10 de octubre al 29 de octubre
$ 1100 del 30 de octubre al 6 de noviembre.

ALTAS CUMBRES SERRANAS 10 K
$ 600 hasta el 9 de octubre
$ 700 del 10 de octubre al 29 de octubre
$ 800 del 30 de octubre al 6 de noviembre.

BENEFICIOS:
- Premiación en efectivo en el momento de la premiación para los 3 primeros de la distancia ULTRA
EXTREMA (100 kilómetros).
- Premiación hasta el 3° de cada categoría en cada distancia.
- Remera de la carrera.
- Medalla finisher.
- Amplia cobertura en imágenes.
- Cereales.
- Números y marcado del circuito.
- Hidratación en carrera y llegada.
- Frutas en carrera y llegada.
- Alimentos en carrera.
- Duchas de agua caliente.
- Sorteos de sponsors.

SORTEO DE INSCRIPCIONES (LEER CON DETENCIÓN):

Ruben Trigos / Toros Eventos ponen a disposición para esta carrera 10 invitaciones, y dado el alto costo de organización, en las siguientes condiciones:  
- 2 invitaciones completas para la distancia 10K
- 2 invitaciones completas para la distancia 21K
- 2 invitaciones a 50% del costo para la distancia 42K

- 2 invitaciones a 50% del costo para la distancia 60K
- 2 invitaciones a 50% del costo para la distancia 100K

Deberán enviar un correo electrónico a acs@runuruguay.com mencionando en el título o asunto la distancia en la que se anotan (10, 21, 42, 60 o 100K, elegir solo una) y en el cuerpo del mensaje, en el siguiente orden: apellidos, nombre completo, fecha de nacimiento y distancia en la que desean participar. Iremos actualizando la lista de inscriptos para dicho sorteo. El 1º de noviembre será el último día para inscribirse, luego asignaremos números a cada aspirante y finalmente, el martes 3 de noviembre, para dotar todo de máxima cristalinidad, en base a esos números asignados previamente, la Quiniela Nocturna resolverá quienes son los afortunados ganadores, dos para cada distancia en los términos arriba descriptos. Las invitaciones así obtenidas resultarán PERSONALES E INTRANSFERIBLES. Toda consulta relacionada con el eventual pago de saldos de precio debe realizarse directamente en el sitio Facebook de "Rubentrigo Toroseventos" (091001541).

RunUruguay no es parte de la organización del evento, únicamente lo difunde; por tanto deslinda toda responsabilidad en relación al cabal cumplimiento de las obligaciones del organizador, de la calidad del evento y de cualquier tipo de accidente derivado de esta actividad.

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Domingo 25/10/2015 - 5K Felicidad en Movimiento (No Competitiva) - Todos los Datos


5K Felicidad en Movimiento 2015

FECHA:
Domingo 25 de Octubre, hora 15:00

LUGAR:
Parque Roosevelt

COSTO E INSCRIPCIONES:
$ 450.-
Aboná la inscripción en cualquier sucursal de RedPagos con tus datos o el de la persona que va a participar. Pueden participar personas de cualquier edad.

ENTREGA DE KITS:
La entrega de kits para la carrera se realizará del 12 al 23 de octubre en el Pick Up Center de woOw! (Marco Bruto 1373 esq. Rivera, de lunes a viernes de 9 a 20 horas) y en DAC Carrasco (Av. Italia y Av. Bolivia, de lunes a viernes de 9 a 20 horas y sábados de 9 a 14 horas).
Debes presentar tu ticket de pago y tu deslinde de responsabilidad.

DESLINDES:
Descarga de deslinde para mayores:
http://www.felicidadenmovimiento.com.uy/Deslinde%20FeM%20-%20Mayor.pdf
Descarga de deslinde para menores:
http://www.felicidadenmovimiento.com.uy/Deslinde%20FeM%20-%20Menor.pdf

¿QUÉ ES FELICIDAD EN MOVIMIENTO?
Felicidad en Movimiento es una experiencia única enfocada en la diversión, la salud, la música y los buenos momentos con amigos y familiares.
Es una serie de carreras de color de 5k alrededor de Latinoamérica, que le brindan apoyo y difusión a distintas Organizaciones Sociales que operan en la región donde se realiza la carrera. Son 5K y cada kilómetro representa un color: fucsia, verde, amarillo, azul y naranja.
 
¿ES IMPORTANTE LLEGAR?

Sí, pero lo más importante es disfrutar, colaborar, comprometerse, divertirse, llenarse de cosas buenas y estar alegres mientras avanzamos.

FESTIVAL
Luego de la carrera, un orador dará cierre con un mensaje comprometido, motivacional e inspirador.
Para terminar se lleva a cabo un festival con música, sorteos y, cada 15 minutos, se realizan tiradas de polvos de colores de todas las personas en conjunto, que permiten hacer de la llegada una gran fiesta.

HABRÁ ROPERÍA

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21 de octubre de 2015

Llega un Nuevo Multi Sorteo de 10 Invitaciones - ¡Mañana Te Contamos!



Desde mañana jueves y por diez días vamos a estar sorteando 10 invitaciones para las 5 distancias de "Altas Cumbres Serranas". No te lo podés perder.

¡Mañana visitanos y te contamos todos los detalles!

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Sábado 24 y Domingo 25/10/2015 MATT Trail Runnning Festival 2015 (Extrema)


MATT TRAIL RUNNING FESTIVAL 2015

A la fecha restan 10 cupos para participar del “MATT” TRAIL RUNNING FESTIVAL 2015, habiendo 40 equipos anotados.

REGLAMENTO (actualizado)

MATT TRAIL RUNNING FESTIVAL será una prueba de TRAIL RUN EN PAREJAS, en 3 etapas sobre una distancia total aproximada de 45 km.

Serán 2 días, 3 etapas (1 será doble) en contacto con la más bella naturaleza que nos ofrece el departamento de Maldonado, que confrontaran a los corredores con situaciones climáticas cambiantes, con terrenos y desniveles irregulares (asfalto, balastro, pasto, rocas, arena de playa y densa vegetación)

El recorrido estará marcado con cintas y personal de la organización en el 100% del recorrido.

Los equipos deberán ser autosuficientes, llevando hidratación y comida suficiente para cada etapa, además de su equipamiento de seguridad.

SECCIÓN "A" - LA PRUEBA

A.1 Fecha y Lugar de la carrera
Sábado 24 de Octubre (de mañana): Milla vertical (X 2): Cerro pan de Azúcar (ascenso y descenso)
Sábado 24 de Octubre (de noche): Nocturna, Punta Ballena y Solanas.
y domingo 25 de Octubre; Laguna del Sauce, Punta Ballena, Arboretum Lussich

A.2 Distancias
La distancia total aproximada será de 45km.
Las distancias parciales de las etapas serán aproximadamente: 3.5k, 18k y 25k

A.3 Clasificación de los equipos
El equipo que acumule menor tiempo en la sumatoria de las 3 etapas será el ganador de la general de la carrera y/o de su categoría. Los equipos se irán clasificando a medida que vayan cruzando la meta, con sus dos integrantes y habiendo pasado por todos los PC. La competencia no tendrá un tiempo máximo (hora de cierre)

A.4 Tiempo de carrera
En cada etapa el reloj se pone en marcha en la largada y se detendrá exactamente cuando el equipo cruce la línea de llegada (*) la suma del tiempo del equipo de las 3 etapas dará el tiempo final.
Ascenso del cerro Pan de Azúcar: La largada se efectuará contra reloj en baterías de 2 o 3 equipos cada 2 minutos. El orden de largada será resuelto mediante antecedentes y sorteo.
La largada del descenso se efectuará contra reloj de a 1 equipo cada 1 minuto, El orden de largada será el mismo que el ascenso.
(*) Cada equipo generará 2 tiempos individuales que se sumaran entre si para dar el tiempo al equipo, pudiendo los compañeros separarse entre si.  Las otras 2 etapas serán largadas masivas, los equipos deberán cruzar los PC’s y la meta juntos.

A.5 Derechos del Director de carrera
El director de la carrera se reserva el derecho de hacer cambios en el trayecto en cualquier momento de la competencia. Estos imprevistos serán avisados en el PC que anteceda al cambio.
El director de la carrera se reserva el derecho de sacar de la competencia a cualquier equipo que no cumpla con el reglamento.
Si él medico de la carrera cree conveniente impedir que un equipo siga en competencia por razones de salud, se lo comunicara al director de carrera y este equipo deberá abandonar la competencia.

SECCIÓN "B" – EL EQUIPO

B.1 Conformación
Los equipos estarán formados por 2 integrantes que deberán permanecer juntos en todo momento de la competencia, salvo aquellos momentos que marca el presente reglamento (etapa 1)
Habrá tres categorías todas ellas conformadas por dos integrantes:
• Caballeros
• Mixtos
• Femenino
Todos los corredores deberán ser mayores de 18 años.
Cada equipo deberá tener un nombre que no supere las 4 palabras, pudiendo ser el nombre de una o más empresas. La organización se reserva el derecho de aceptar el nombre propuesto para el equipo.

B.2 Inscripciones
La inscripción tendrá un valor de $U 850 POR PARTICIPANTE y se efectuarán hasta agotar un cupo de 50 equipos. Este valor se mantiene hasta el día 30 de setiembre, posterior a esta fecha el costo es de $U 1100 POR PARTICIPANTE sin excepciones.
La misma deberá realizarse en la página de MATT TRAIL RUNNIN FESTIVAL, anunciando: nombre del equipo, nombre de los participantes, edad y documento de identidad.
Realizar depósito o transferencia en Banco República Oriental del Uruguay:
Caja de ahorro 023-0511601 (Rogelio Fernández).
La inscripción incluye:
• Remera técnica obligatoria.
• Numero de participante.
• Regalos de los sponsors
• Hidratación y fruta al finalizar cada etapa
• Medalla de finisher
• Trofeo a los 3 primeros de cada categoría.
 
B.3 Responsabilidades individuales
Cada competidor es responsable de su propio desempeño en la carrera. Él / Ella juzgaran por si mismos si deben seguir o no en la carrera, excepto si el medico y/o el Director de la carrera deciden excluirlo de la misma por razones de seguridad.
Cada corredor deberá firmar obligatoriamente un formulario donde asume que está física y emocionalmente apto para participar en la carrera, y que renuncia a todo tipo de acción legal en contra de la organización y sus auspiciantes, asimismo que entiende y acepta el presente reglamento en todos sus términos. Los competidores y participantes son responsables legales por sus acciones y comportamiento.
Cada corredor deberá estar preparado para realizar actividades como: Recorrer grandes distancias de trail run y cómo actuar en la naturaleza.

SECCIÓN "C" Vestimenta y equipamiento
• C.1. Remera: La organización proveerá a cada equipo con 2 remeras técnicas obligatorias identificadoras (1 por integrante) que deberán portar lodo el tiempo que estén en carrera y por encima de toda vestimenta.
• C.2: Equipamiento obligatorio:
El presente equipamiento es de seguridad sobre todas las cosas, es mínimo, pero puede ser la diferencia entre continuar o tener que abandonar.
Cada equipo deberá presentar su equipamiento obligatorio antes de la largada sin que le falte absolutamente nada. Es obligatorio llevarlo todo el tiempo de la carrera.
Si a un equipo le falta algún elemento obligatorio del equipamiento durante la carrera o pasada la meta, será penalizado o descalificado, las penalidades se cumplirán en el lugar donde se lo fiscalizó, si fuera pasada la meta se le recargara al tiempo realizado.

Por equipo:
• 1 celular con batería y crédito para comunicarse
• 1 botiquín básico de supervivencia*
Individual:
• Remera técnica identificadora
• Mochila que pase por los hombros con sistema de hidratación con al menos 1 lt de líquido por etapa.
• 1 remera térmica
• 1 campera liviana o rompe viento
• 1 cabezal con luz (headlamp) solo en etapa 1.
• 1 manta térmica
• 1 Silbato

En la etapa de ascenso y descenso del Cerro Pan de Azúcar, cada competidor deberá, sin excepción, portar el equipamiento individual, mas, celular y botiquín. Ya que los corredores del mismo equipo podrán separarse entre sí.
El botiquín deberá ser portado todo el tiempo durante la carrera
- Apósitos autoadhesivos o "curitas"
- Rollo de venda de 1,50 metros de largo
- Sobres individuales de Gasas estériles de 10 x 10 cm para cubrir heridas
- Solución deinfectante (iodofon o similar)
- Comprimidos de antidiarreico
- Comprimidos de antihistamínico
- Protector solar F 30 I 100 ml
- Sobres de sales minerales para rehidratación.
- Comprimidos de Ibuprofeno 400 mg
- Cinta adhesiva de 2,5 cm de ancho por 3 mts
- 2 Pares de guantes descartables de latex
- Tijera (chica) I 1
- Pinza (tipo depilar, para sacar espinas, etc.)

SECCIÓN "D" - SEGURIDAD Y EMERGENCIAS
En caso de emergencia los equipos deberán hacer uso del celular obligatorio, con el que deberán comunicarse con el director de la carrera, para ser socorridos por el equipo de rescate.
Cuando un equipo decide abandonar la prueba cualquiera sea la razón deberá informar inmediatamente a la Organización del evento haciendo uso del teléfono celular si se encuentra alejado de un PC.
Todo equipo deberá prestar ayuda obligatoriamente a otro equipo que la necesite. Fallar a esta regla significa la descalificación para el equipo que se niegue a ayudar a otro.

SECCIÓN "E" – PENALIDADES
Si algún miembro del equipo no cumple con alguna de las reglas de este reglamento, si algún miembro de un equipo tiene actitudes antideportivas, agresivas, destructivas, etc, el equipo será descalificado y expulsado de la carrera. (Ej. insultos y agresividad entre compañeros o con miembros de otro equipo o la organización, destrucción de flora y fauna del lugar).
Si a un equipo le falta algún elemento obligatorio del equipamiento durante la carrera o pasada la meta será penalizado o descalificado.
Si un equipo recibe asistencia de cualquier tipo en lugares no autorizados será penalizado y si un equipo usa cualquier medio de transporte no autorizado será descalificado.
Un equipo podrá ser penalizado o descalificado después de terminada la carrera si se descubre que incurrió en alguna falta al reglamento.
Los miembros del equipo no podrán separase uno del otro en su desplazamiento, salvo excepciones expresadas en este reglamento. Si un miembro del equipo abandona la carrera el equipo será descalificado.

SECCIÓN "F" - PUBLICIDAD
Los equipos podrán publicitar firmas y/o empresas a través de sus nombres.
(Ej: Team LAUFEN.)
No se permitirá publicidad de carácter político, gremial o religioso.
El nombre del equipo estará sujeto a la previa aprobación de la organización.

Notas de RunUruguay:

GRADO DE DIFICULTAD DE LA PRUEBA: EXTREMO. Debe considerarse que la exigencia que supone el ascenso al Cerro impone un riesgo incrementado a la salud del atleta adulto, inexperiente o mal entrenado.

Bomberos días trás realizó una serie de recomendaciones a quienes visitan el cerro o entrenan en él, ya que los efectivos deben intervenir con frecuencia para rescatar a personas que no tienen buen conocimiento del lugar,  destacando que los efectivos no cuentan con elementos de rescate avanzados, sino solo con los básicos, como por ejemplo cuerdas, sogas y camillas rígidas.

Se señaló que se está trabajando para poder mejorar y mantener actualizado el equipo de rescate por la cantidad de intervenciones que se realizan en la zona y que se está pensando implementar un plan de trabajo de prevención.

Bomberos recomienda tener en cuenta los horarios para subir y bajar, ya que toma tiempo; también llevar siempre agua, algo dulce por si baja el azúcar, fruta y, si no se conoce el cerro, no demorarse demasiado arriba para no perderse luego en la bajada, ya que la señalización no siempre es clara.

Además es necesario tener en cuenta que luego de días de lluvia, el terreno se vuelve peligroso.

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20 de octubre de 2015

Sábado 24/10/2015 - 5K - 1ra Correcaminata Salud Cardiovascular - San Jacinto



Este sábado a las 8:30 de la mañana partiendo desde el Liceo de San Jacinto se realizan 5K conmemorando la Semana del Corazón.

COSTO:
$20.-

ORGANIZA:
Liceo de San Jacinto

CONSULTAS E INSCRIPCIONES:

Teléfono 43994374, con los adscriptos del liceo






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Sábado 24/10/2015 - 5K - Correcaminata por la Vida




Organiza: "Estoy para ti, estas para mi"

Se agradecerá concurrir con un lazo rosa, una remera o con un simple distintivo de dicho color.

COSTO:
Colaboración de $150.-

HORA DE INICIO:
17:00

PUNTO DE CONCENTRACIÓN:
Pista de Atletismo Marcelo Bianchi

CÓMO LLEGAR:
A Carmelo llegas tanto desde el norte Nueva Palmira, Dolores) como desde el sur (Colonia del Sacramento) por Ruta 21.  Desde las localidades del norte del departamento, por Ruta 12. Y desde Montevideo por Rutas 1, 22 y 21.

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19 de octubre de 2015

HOY: Día Internacional del Cáncer de Mama - Correr Desde Joven lo Previene Hasta en un 35%


Día Internacional del Cáncer de Mama

Fuente del Artículo original:
Revista Runner's World
http://www.runners.es/nutricion-salud/articulo/correr-previene-cancer-mama/1

Cuando se tienen 15 años resulta difícil pensar que cualquier actividad que hagamos a esa edad pueda tener consecuencias en la edad adulta. Ni siquiera en lo que se refiere a la salud. Sin embargo, las evidencias más recientes demuestran que así es.

No es necesario machacarse en el gimnasio, bastan unas pocas horas a la semana para ir creando una especie de 'defensa biológica' que prevenga la aparición de esta patología años después. No es la primera vez que los investigadores en el campo de la oncología alaban las ventajas del ejercicio físico ni sus posibilidades para reducir la exposición a las hormonas femeninas (estrógenos). Estas sustancias, como el estradiol o la progesterona, pueden llegar a estimular el crecimiento y desarrollo de las células cancerosas, dando lugar a la formación de un tumor.

Pese a esta acumulación de evidencias en su favor, es la primera vez que se valoran los aspectos preventivos del ejercicio con un lapso de tiempo tan largo. Científicos de la Universidad de Southern California (Estados Unidos), aseguran que esta protección es especialmente destacada durante la llamada 'edad del pavo' , muchos años antes de que el cáncer comience a ser una preocupación real para estas chicas.

El mecanismo que se encuentra detrás de esa reducción del 30-35% en el riesgo también tiene que ver con las hormonas. Según explica la directora del trabajo, la doctora Leslie Bernstein, el entrenamiento moderado interfiere con la ovulación mensual de una adolescente, lo que equivale a una menor producción de estrógenos.

"En esta etapa de la vida, cuando se están formando las células ductales de la mama, la reducción de estas hormonas tiene un efecto protector", explica Bernstein. Estas células, que producen la leche materna después de la gestación, son precisamente las que con más frecuencia se tornan cancerosas.

Esta especialista y su equipo entrevistaron a más de 600 mujeres con edades comprendidas entre los 35 y los 64 años. Sólo una parte de ellas eran enfermas de cáncer o habían tenido un carcinoma in situ (localizado) en algún momento de su vida. Mediante cuestionarios y entrevistas personales las participantes hicieron un repaso a todas las actividades en las que habían participado desde el momento de su primera regla (menarquia). Footing, bicicleta, aerobic, natación, o simples paseos... Con todo ello se hizo un cálculo aproximado del número de horas dedicadas al ejercicio.

De estas respuestas se dedujo que quienes habían practicado deporte con más frecuencia –incluso sólo una hora semanal– eran menos proclives a padecer la enfermedad. Sin embargo, no se observó una relación lineal, es decir, un mayor nivel de ejercicio no se relacionó con un mayor nivel de protección. La única excepción que se apreció en la investigación fue la de aquellas mujeres con antecedentes familiares de cáncer , en este subgrupo de participantes, el ejercicio no mostró el mismo efecto preventivo que en el resto de sus congéneres, independientemente de las horas que hubiesen dedicado en su adolescencia a practicar deporte.

Los investigadores, que han publicado su trabajo en uno de los últimos números de la revista 'Cancer' , aseguran que no importa el tipo de actividad. Aunque admiten que se trata de resultados demasiado preliminares confían en que cualquier esfuerzo reduzca la ovulación adolescente. El mismo grupo de trabajo ya publicó con anterioridad otra investigación con mujeres postmenopáusicas en la que se demostró que cuatro horas semanales de ejercicio durante más de doce años reducía un 24% el riesgo de desarrollar este tipo de tumores.

En la actualidad, incentivar el ejercicio físico y el mantenimiento de un peso normal se han convertido en el caballo de batalla de la Organización Muncial de la Salud y otras organizaciones internacionales (como la Sociedad Americana de Cáncer) en la prevención del cáncer de mama. Lo que convierte al ejercicio físico en uno de los pocos factores de riesgo modificables que pueden 'utilizarse' en la prevención de esta enfermedad.

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17 de octubre de 2015

Domingo 18/10/2015 - 15K y 5K Metropolitanos - CORRÉ CON EL PRONÓSTICO A FAVOR


15k Metropolitanos - Hotel Carrasco

Este año se cierra con una particularidad que lo diferencia de los anteriores: dos carreras de 15K, un formato que si bien es atípico en nuestro país, se ve con mucha frecuencia en otros, sin ir más lejos, por ejemplo en Brasil.

Excelente oportunidad para probar esta distancia y mejor aún para quienes desean llegar a su primer Medio Maratón con un escalón de experiencia previo intercalado entre los 10 y los 21K, aunque en el mes de noviembre también habrá oportunidad de probar los 15K.

DETALLES:

Esta carrera será sustitutiva de los 21K Nike previstos como parte del Campeonato 2015 de Medio Maratón. En función de las dos etapas de 21K que no fueron realizadas de acuerdo al cronograma pautado para 2015, el Campeonato de Media Maratón finalizará con el evento 15K Metrolpolitanos que se realizará el 18 de octubre.

Por reglamento tendrán participación gratuita los primeros 10 puestos de la clasificación general del Campeonato al día de hoy y los primeros puestos de cada categoría por edad, según la lista.

Respecto a la puntuación total del campeonato, se considerará la suma de tiempos de las tres etapas y para la premiación por categorías, deberán al menos haber culminado al menos dos de la etapas. 

FECHA
Domingo 18 de Octubre de 2015 a las 09:00.

LUGAR
Hotel Carrasco

DISTANCIAS
15km y 5km

15K Metropolitanos - Recorrido

RECORRIDO 15K:
La largada y llegada será en Sofitel - Hotel Carrasco; se recorre la Rambla hasta Rafael Barradas; Paul Harris (Plaza Paul Harris y Puente sobre Av. Italia hasta la rotonda de Máximo Tajes); desde allí se regresa por similar recorrido a la Rambla, la que se retoma al este hasta completar el Parque Roosevelt para girar en "U" y retornar a Sofitel todo por la costa.

INSCRIPCIONES
El 21 de Setiembre comenzarán las inscripciones a través de REDPAGOS
Tu inscripción te permitirá recibir la remera de la carrera.
Se pueden realizar en todas las sucursales redpagos del país hasta el sábado 17 a las 17 horas.

COSTO
Desde el 21 de setiembre de 2015 hasta el 11 de octubre:
15K: $550
5K: $450
Desde el 12 de octubre de 2015 hasta el 18 de octubre:
15K: $700
5K : $550

15k Metropolitanos - Hotel Sofitel, Carrasco

COMENTARIO:
Consideramos una medida muy oportuna y acertada que la franja bonificada se extienda hasta siete días antes del evento, equilibra el riesgo que asume un corredor inscribiéndose anticipadamente con el riesgo que enfrenta el organizador no pudiendo ajustar la debida planificación y gasto a la concurrencia estimada.

PREMIACIÓN
- DISTANCIA 15K
Trofeo a los 3 primeros  caballeros y damas de la general.
Se premiará además por categorías, de modo no acumulativo.

CATEGORÍAS
Todas de damas y varones;
– de hasta 24 años
– 25/29
– 30/34
– 35/39
– 40/44
– 45/49
– 50/54
– 55/59
– 60/64
– Mayores de 65 años.

- DISTANCIA 5K
Trofeo a los 3 primeros caballeros y damas de la general.

GRADO DE DIFICULTAD DE LA PRUEBA (15K):
Muy accesible. Salvo el cruce elevado sobre Av. Italia, el resto del trayecto es sumamente plano. El viento proveniente del NE será benévolo y el frío protegerá de la deshidratación.

PRONÓSTICO:

Hora 09:00

SoleadoDespejado. 
Temperatura 9°C
Sensación térmica: 8°C
Humedad: 75%
Probabilidad de precipitaciones: 0%
Vientos: del N a 8 kph

Hora 10:00

SoleadoDespejado.
Temperatura 12°C
Sensación térmica: 11°C
Humedad: 64%
Probabilidad de precipitaciones: 0%
Vientos: del N a 8 kph

Hora 11:00

SoleadoDespejado.
Temperatura 13°C
Sensación térmica: 13°C
Humedad: 55%
Probabilidad de precipitaciones: 0%
Vientos: del NNE a 8 kph
(Pronóstico válido para Montevideo y vigente a la hora 17 del día viernes 16) 

LOCOMOCIÓN:
Por Av. Arocena y Otero: 104, 105, 306, D1; por Av. Gral Rivera y Av. Arocena 142 y 7E7R. 
La línea D11 no circula los domingos.

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Sábado 17/10/2015 - 8K Creditel - Asociación Down de Durazno


8K Creditel 2015 - Ciudad de Durazno

Se encuentran abiertas hasta el 17 de octubre a la hora 14 las inscripciones para participar de estos 8 y 4K que fusionan lo deportivo con lo solidario, ya que lo recaudado será volcado en su totalidad a la Asociación Down de Durazno para lograr concretar una sede con sala de rehabilitación y terapia.

La actividad de ese día incluye algunas propuestas recreativas para que durante el evento los niños puedan disfrutar de juegos inflables y los participantes de los premios que se estarán sorteando en la jornada.


Más de quince sponsors están apoyando esta iniciativa que se correrá en varias modalidades: infantiles, 4K y 8K, por un circuito similar al de años anteriores.

RECORRIDO:
El circuito será el siguiente: 18 de Julio, Penza, 18 de Mayo, Lavalleja, Avenida Frugoni, Andrés Latorre, Manuel Oribe y nuevamente 18 de Julio para estar finalizando frente a las puertas de Creditel. La prueba de 8 kilómetros recorre un circuito de 4 kilómetros en dos oportunidades. (La medición extraoficial de RunUruguay arroja vueltas de aproximadamente 4.250 metros)

PREINSCRIPCIONES:
http://www.kronos.com.uy/vweb/pre_exterior.php?IC=151017

INSCRIPCIONES:

Se realizan en las 75 sucursales de Creditel de todo el país hasta dos horas antes de la largada.

COSTO:
$350; incluye la camiseta para la competencia.

CRONOMETRAJE:
Kronos 

COMO LLEGAR:
A Durazno se llega por Ruta 5 desde el norte y desde el sur (Montevideo, Canelones, Florida, Paso de los Toros, Tacuarembó, Rivera) y por Ruta 14 desde Trinidad.
 

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16 de octubre de 2015

Mañana Sábado 17/10/2015 - 7,5k - 8va Correcaminata San Ramón SSI



Mañana sábado 17 de octubre de 2015 se corre la 8va Edición de la Correcaminata San Ramón Solidario, Saludable e Inclusivo, con el apoyo de la Sociedad Criolla "La Estancia" y el Grupo de Rehabilitación de Base Comunitaria de San Ramón (RBC).

LARGADA:
La hora de largada será a las 15:30.
El punto de salida y llegada se situará en la avenida y Juan Antonio Lavalleja.

El circuito recorre el bulevar central que atraviesa San Ramón, al cual conduce directamente la Ruta 6. Se realiza a tres vueltas, entre las calles Arapey y Emilio Sineiro.

COSTO:
Las inscripciones tienen un precio de $200.- 

COMO LLEGAR:
San Ramón se encuentra en el límite entre Canelones y Florida, en la margen sur del Río Santa Lucía Grande. Se llega:
desde Canelones, por Ruta 11 y Ruta 6
desde Florida, por Rutas 5, 12 y 6.
desde Montevideo, por Ruta 6 (Km. 79)
desde Tala, por Ruta 12.

PRONÓSTICO:

Hora 16:00

SoleadoDespejado
Temperatura 13°C
Sensación térmica: 12°C
Humedad: 53%
Probabilidad de precipitaciones: 0%
Vientos: del sur a 23 kph
(Pronóstico vigente a la hora 13 del día viernes 16) 

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Domingo 18/10/2015 - 7ma Fecha de "Entrená Tu Corazón" - Pan de Azúcar


10K Pan de Azúcar 2015 - Entrena Tu Corazón

Este domingo 18 de octubre se corre la 7ma. Fecha de “Entrena tu Corazón” 2015, en la ciudad de Pan de Azúcar.

Esta vez la modalidad será Cross, sobre un circuito a dos vueltas con largada y llegada en el Parque de Pan de Azúcar, junto al Polideportivo Ruben Abbadie (CEDEMPA - Centro Deportivo Municipal de Pan de Azúcar), sito sobre Ruta 9, a partir de la hora 10:30. La distancia total estimada del recorrido ronda los 9600 metros.

Los menores de 11 años cubrirán un recorrido de 1 km; 12, 13 y 14 años correrán durante 2 kms; los sub-18 tendrán 5 kilómetros y los mayores 10 kilómetros.

La habitual corre-caminata participativa será sobre 5 kilómetros.

PREINSCRIPCIONES: 
http://www.sucasports.com/atz/registroexpress.php?nc=428

DESCARGA DE DESLINDE PARA SU PRESENTACIÓN:
http://www.sucaweb.com/carreras/2015/ETC/DESLINDE%20ETC%202015.doc

INSCRIPCIONES.
- A partir de la hora  08:30  el domingo en Cedemcar.
- Durante  la semana anterior, en la oficina de Eventos Deportivos del 1er piso del Estadio Domingo Burgueño, de 10 a 13 horas.

COSTO:
Las carreras de el ciclo "Entrena Tu Corazón" son gratuitas.

CRONOMETRAJE:
Suca Sports

PRONÓSTICO:

Hora 11:00

SoleadoDespejado
Temperatura 14°C
Sensación térmica: 13°C
Humedad: 51%
Probabilidad de precipitaciones: 0%
Vientos: del NE a 8 kph
(Pronóstico válido para Maldonado y vigente a la hora 12 del día viernes 16)  


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Más Datos Sobre la Hazaña del Binomio Cuestas & Cuestas


Martín y Nicolás Cuestas y el argentino Luis Molina - Foto: Marcelo Szwarcfiter

Los mellizos Nicolás y Martín Cuestas (28 años y entrenados por Martín Mañana) se convirtieron en los primeros atletas uruguayos en clasificar a los Juegos Olímpicos de Rio de Janeiro de 2016. Lo hicieron en la disciplina maratón, tras registrar sendas marcas inferiores a 2 horas y 17 minutos exigidas por IAAF (Federación de Asociaciones de Atletismo Internacional) en la Maratón de Buenos Aires.

El podio fue 100 por ciento keniano, con Jonathan Chesoo, Julios Muriuki Wahome y Daniel Kipkurgat Rono (2:12:24; 2:12:45 y 2:14:06 respectivamente).

Luis Ariel Molina de Argentina fue cuarto con 2:15:22, escoltado por Nicolás que obtuvo el quinto lugar al correr los 42 km en 2.15.32. Martín logró el sexto, con un tiempo de 2.16.43. Luis, Nicolás y Martín pasaron la media maratón juntos y con parciales idénticos, de 1:07:00.

Es la primera vez en la historia que Uruguay contará con al menos dos maratonistas en los Juegos, a lo que se suma la curiosidad no menor de que se trata de hermanos mellizos.

En Buenos Aires preocupaba la presencia de viento, pero por otro lado, la mañana fresca y sin sol (a la hora de largar la temperatura era de 13.5ºC) compensó a favor.

La última vez que un maratonista uruguayo participó de los juegos olímpicos fue en Sidney 2000 (el rochense Néstor García). Wlademar Cotelo y Nelson Zamora fueron los otros selectos uruguayos que pudieron completar una maratón olímpica.

UN INFORTUNIO QUE SE VUELVE SUERTE

Nicolás y Martín Cuestas habían logrado la marca clasificatoria para participar de los Juegos Panamericanos de Toronto 2015: menos de 2hs 20'. Pero la deficitaria planificación de alojamientos y pruebas y el excesivo número de clasificados producto de malos cálculos obligó a un recorte en las plazas que a último momento dejó fuera a muchos atletas de diferentes disciplinas y países, incluyendo a los mellizos.

Ambos se estaban preparando en la altura de Arequipa; la exclusión de los Panamericanos les dejó algunas semanas más para llegar "a punto" a Buenos Aires. De haber competido en Toronto, no habrían contado con los tiempos de recuperación apropiados, que en el maratonismo profesional no deberían bajar de cuatro o cinco meses. Todo lo contrario, contaron con más tiempo para prepararse para esta carrera, extendiendo los entrenamientos en la altura casi cuatro semanas más en Salta, a 2.300 metros sobre el nivel del mar.

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15 de octubre de 2015

Este Sábado 17/10/2015 - 8K con Obstáculos en Tríos - Desafíalos en Punta Espinillo








Este sábado 17 de octubre a la hora 15:00 se realizará en Punta Espinillo la Tercera Edición de la 8k Obstáculos.

Las dos primeras ediciones de este evento se llevaron a cabo en la Frutícola Libertad; en 2015 se decidió hacerla en un  parque más agreste,  Punta Espinillo, donde convergen el Río Santa Lucía y el De La Plata.

Esto hará que los obstáculos enfocados en la naturaleza sean más desafiantes en cuanto al terreno, mientras que los que serán construidos por la organización, tendrán un toque de diversión y también de dificultad.

Cada equipo deberá ser formado por 3 integrantes, habiendo categorías Masculina, Femenina y Mixta. Es una carrera en la que deberán salir, correr y llegar los tres integrantes del equipo juntos, no pudiendo separarse en el transcurso de la misma, ya que en algunos de los obstáculos les será necesario ayudarse mutuamente.

Los esperamos en una desafiante carrera única en nuestro país, donde puedes concurrir tanto con espíritu competitivo como de diversión.

En definitiva, contarán con ocho obstáculos:
1) Transporte de cubierta
Llevar una cubierta es fácil. Pero de tiro y en la arena, no tanto...
2) Rappel
Un poco de cuerda es buena ayuda para salir de zanjones medio complicados.
3) Escalera al cielo
Una escalera de palos diagramada exclusivamente para la carrera y aprovechando los hermosos árboles del parque. Luego de subir dicha escalera tendrán que saltar. Sí eso mismo, saltar; la escalera no tendrá más de dos metros y la caída será sobre abundante arena.
4) Barro
Nunca debe faltar lodo en estas ocasiones... y con agua dificultad para poder pasarlo.
5) El laberinto fantasma
Un laberinto construido para la ocasión que va a meter miedo...
6) Tela araña 
El desafío es salir de ella (no se colocarán arácnidos)
7) Goma loca
8) Rampe
Como lo indica la palabra, el último obstáculo será el momento para rampar un rato.



Las preinscripciones se realizan en Suca Web, y se debe abonar en Red Pagos, nombrando la "8K Obstáculos de Punta Espinillo"

COSTO DE INSCRIPCIÓN:
$ 1050 por equipo (integrado por 3 atletas).
No te demores pues los cupos son limitados y ya hay un importante número de equipos inscriptos.

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Este Sábado 31/10/2015 - 8K y 3K Estaciones - A Beneficio de la ONG Maestra Juana Guerra


8K Estaciones - A Beneficio de la ONG Maestra Juana Guerra

El próximo 31 de octubre a las 17 horas se realiza esta correcaminata con el objetivo de "correr por una causa", en adhesión al Mes Internacional de Lucha contra el Cáncer de Mama.

Habrán dos distancias, 8km competitivos y 3km participativos. Se puede correr, trotar o caminar, no hay limitantes físicas, lo importante es participar de esta gran movida por la salud.

8K y 3K Estaciones - Recorridos - Clic + "F11" para ampliar



Al participar estarás colaborando con la O.N.G. Maestra Juana Guerra y su gran obra social.

FICHA TÉCNICA:

FECHA:
Sábado 31 de Octubre de 2015

HORA:
17:00

LUGAR:
Punto de encuentro y largada en Roosevelt y Burnett (pegado a Estación Ancap), Maldonado

QUIÉNES PUEDEN PARTICIPAR EN 8K:
Cualquiera mayor de 13 años. Los menores de 18 años deberán inscribirse con autorización de un mayor  responsable.

QUIÉNES PUEDEN PARTICIPAR EN 3K:
Todos. Los menores de 18 años deberán inscribirse con autorización de un mayor  responsable, los menores de 13 deberán ir acompañados durante el recorrido por un adulto responsable




INSCRIPCIONES:
- Completa tu preinscripción en http://www.sucasports.com/atz/registroexpress.php?nc=468
- Abona tu inscripción en RedPagos mencionando "Carrera 8k Estaciones".
- Completa el correspondiente deslinde:

        Mayores: http://www.carreraestaciones.com/ACUERDO%20MAYORES.pdf

        Menores de 18 años: http://www.carreraestaciones.com/ACUERDOMENORES.pdf

La inscripción incluye:
-Remera.
-Número de corredor.
-Cronometraje con chips.
-Hidratación.
-Ropería.
-Servicio médico.

COSTOS:

Dos franjas:
Hasta el 15 de octubre, $ 350
A partir del 16 de octubre, $ 400

CUPOS:

600 corredores entre ambas distancias

ENTREGA DE KITS
¿Cuándo retiro el número, remera y chip?
Luego de completar tu inscripción online, debes imprimir el acuerdo de responsabilidades. Con éste documento y el ticket de pago podrás pasar el viernes 30 de octubre de 13 a 19 horas por la Estación Ancap de Roosevelt y Zelmar Michelini y el día de la carrera en lugar de largada de 14 a 16:30hs.

REMERA:
El uso de la remera es obligatorio, todos los participantes deben presentarse a la largada con ésta prenda por encima de cualquier otra vestimenta.

RECORRIDO:
Estará señalizado y vigilado por personal de la organización. Regirá un corte de tránsito en el mismo. Deberás seguir las indicaciones que te den; en el trayecto y llegada habrán puestos de hidratación.

El evento no se suspende a menos que haya alerta meteorológica, en tal caso se informará la postergación del mismo en la web del evento, http://www.carreraestaciones.com

Habrán importantes premios y sorteos.

CÓMO LLEGAR:
- desde Montevideo, por Ruta Interbalnearia, ingresando a Maldonado/Punta del Este por Avda. España, Avda. Roosevelt y Enrique Burnett.
- desde Minas por Rutas 12 e Interbalnearia.
- desde San Carlos y Aiguá por Ruta 39.
- desde Rocha por Rutas 9 y 39.

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14 de octubre de 2015

Uruguayos en los 42K Arnet de Buenos Aires - Listado Oficial



Compilamos para los atletas registrados como uruguayos los datos finales de esta Edición 2015 del Maratón de Buenos Aires. Está integrado por 212 registros lo que habla claramente sobre la captación de uruguayos que tiene este evento realizado el 11 de octubre y que además clasificó a los mellizos Cuestas a los Juegos Olímpicos de Río 2016.

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